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腿跟臉整個差很多!!! 雖然現在還是有點肉肉的
太可怕了吧... 快減肥!!!!
先回顧一下第1波減肥吧 (誤)
其實以前有更胖的時候
最胖大約60~62kg之間
很可怕 !!! 大概是國3的時候 我花了一個暑假多
從61公斤瘦到49公斤 差不多12公斤左右
真的差很大!!!!!!!!! 但照片我都沒留了>_<
只有一張肥肥的哈哈
超可怕的吧!!! 國中的時候
瘦下來後!!!! 臉整個快小1倍吧哈哈
我同學都說你是不是去整形 (誤)
這是我上一次減肥的文章
因為我自己真的太愛吃了QQ
減肥是女人一輩子的事
我都在10kg以內上上下下
一直在跟數字奮戰!!!!
體脂肪也很重要!!!!
前陣子飆到35 目前28 左右
正常值是18~24之間
減肥期間水一定要多喝代謝才會好
還有要注意不能便秘!!!!
有便祕代表體內毒素很多一定趕快看醫生或吃益生菌
下面這張照片大概是58~59左右
因為肥到我根本不敢站上體重計
瘦大概6kg的照片
腿明顯有差
於是我開始很認真下定決心要再減肥
但沒有第一次這麼認真(誤)
所以大概瘦了6KG左右
冬天來啦...於是我有點放縱>__<
就從52維持一陣又開始...
到過年後!!! 站上體重計
我的天!!!!!!!! 58.3kg 體脂33.2
有圖有真相
-
0714 (更新)
前陣子因為失戀所以有自己瘦了一些
痾...這算意外的收穫嗎(誤
體重是55.0kg
體脂肪31.7
腰圍是26.5
好崩潰的數字 >_<
這次目標從7/14 55kg 8/30 50kg
一次先5kg這樣才不會太遙遠
體脂肪也要降到30已下
希望這次可以達到!!!
不能懶惰要勤跑健身房摟
這是最近的照片
嘴邊肉應該有少一點啦但還是肉哈哈
0726更新
體重53.7
體脂肪30.0
基礎代謝1200
腰圍26
是有整個小了一圈
繼續努力瞜!!!!
0929更新
於是我開始很認真下定決心要再減肥
但沒有第一次這麼認真(誤)
所以大概瘦了6KG左右
冬天來啦...於是我有點放縱>__<
就從52維持一陣又開始...
到過年後!!! 站上體重計
我的天!!!!!!!! 58.3kg 體脂33.2
有圖有真相
-0714 (更新)
前陣子因為失戀所以有自己瘦了一些
痾...這算意外的收穫嗎(誤
體重是55.0kg
體脂肪31.7
腰圍是26.5
好崩潰的數字 >_<
這次目標從7/14 55kg 8/30 50kg一次先5kg這樣才不會太遙遠
體脂肪也要降到30已下
希望這次可以達到!!!
不能懶惰要勤跑健身房摟
這是最近的照片
嘴邊肉應該有少一點啦但還是肉哈哈
0726更新體重53.7
體脂肪30.0
基礎代謝1200
腰圍26
是有整個小了一圈
繼續努力瞜!!!!
0929更新
體重52
體脂肪29
基礎代謝率1190
腰圍25.6
1021 我要來一波秋冬減肥計畫了
最近被boss他激到 因為他的身材實在太好了
害我壓力頗大的 ( 擦汗
而且最近有小小的胖1kg (已哭
所以我就要來實施減肥計畫摟
順便來練一下線條
女生瘦要瘦的漂亮
稍微練一點線條會很好看哦 
一起加油吧!!!
這次目標是在20歲生日以前瘦到50以內
動力動力動力!!!! 加油
等達到目標再來一篇 before 跟 after
飲食控制+適度運動 其實瘦並不難!!!!
一天攝取1200大卡左右
也不能過少會停滯容易復胖
一定要運動!!!
量不用多但是要持之以恆
最好的方式是動一休一
運動的內容包含 有氧+無氧(重訓)
我自己是喜歡跑健身房踩踏步機還有游泳
踏步機很有效雕塑下半身 but 踩完回家一定要抬腿按摩
才不會變壯壯腿唷
游泳消耗的卡路里算蠻多的
而且對增加肺活量很有幫助
放鬆心情，持之以恆
水水們都可以達到自己的理想唷
來個一天一句激勵自己吧
來到了最後衝刺的時期 >_<
在20天內至少瘦3~5公斤
和饑餓相處吧!!!! 奶昔+水果+青菜+游泳
一天攝取1200大卡左右
也不能過少會停滯容易復胖
一定要運動!!!
量不用多但是要持之以恆
最好的方式是動一休一
運動的內容包含 有氧+無氧(重訓)
我自己是喜歡跑健身房踩踏步機還有游泳
踏步機很有效雕塑下半身 but 踩完回家一定要抬腿按摩
才不會變壯壯腿唷
游泳消耗的卡路里算蠻多的
而且對增加肺活量很有幫助
放鬆心情，持之以恆
水水們都可以達到自己的理想唷
來個一天一句激勵自己吧
來到了最後衝刺的時期 >_<
在20天內至少瘦3~5公斤
和饑餓相處吧!!!! 奶昔+水果+青菜+游泳
肥肚走開體脂肪下降 48kg我來了!!!!
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